2017.3 心理健康与自我悦纳
发布人:魏苗苗  发布时间:2017-03-16   浏览次数:10

【心理健康与自我悦纳】

Mental health and psychological well-being

一、基本信息(必填项)

课程代码:2108106

课程学分:2

面向专业:全校

课程性质:综合素质教育选修课

开课院系:心理健康教育与咨询中心

使用教材:主教材【桑标主编大学生心理健康上海教育出版社 20147月】

辅助教材【同上】

参考教材【同上】

注:如课程需学生阅读参考文献或查阅网上资料,应列出参考文献【文献名作者刊物名页次】,所用搜索引擎及检索关键词。

先修课程:【无】

二、课程简介(必填项)

此处概述课程的研究对象及课程在专业中的作用与地位,使学生对该课程有一个总体了解。(300-400字)

本课程属于文化素质教育类课程,是面向全校大学生的心理健康教育课程。内容包括心理健康基础知识和实践活动两大部分。课程共分六个模块(十六章):1.心理健康导论;2.自我认识与探索;3.自我人际关系与爱情探索;4. 学习心理探索; 5.情绪管理与压力应对;6.异常心理、危机干预与生命教育。

通过学生课内教学、分组活动、团体互动和课外学习等方式,使大学生掌握认知、情感、交往、优良人格培养等知识和方法,提高他们对心理健康的认知水平和养成能力,学会辨别正常与异常的心理现象,能够助人与自助,自觉增强心理健康。

本课程的特色在于除知识传授外,突出学生在团体活动中的体验、分享和反思,把心理知识从高空落在地面,与学生的真实心理状况相接,鼓励学生仔细检视自己在大学期间的心理状态,并以此为依据,寻找他人案例、成功经验和自身感受做激励,反思过去、感知现在;另一方面寻找外部资源,吸纳他人的经验与策略,在整理自己的同时,提供的经验帮助他人。

三、选课建议(必填项)

此处给出该课程的选课建议,例如适合专业、年级、学习基础要求等建议。

对心理学及心理课程有兴趣的同学;

希望更多了解自己、接纳自己、使自己更全面发展的同学请选修此课程。

四、课程与培养学生能力的关联性(必填项)

自主学习

表达沟通

尽责抗压

协同创新

服务关爱

信息应用

国际视野



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五、课程学习目标(必填项)

此处简要写明学生通过本课程的学习所要达到的业务目标,包括知识目标、能力目标和情感目标。

1.协助学生了解与掌握心理健康基本知识,并体察自己的心理状况,及其与自身相处的状况。

2.协助学生了解自己的个性特征,探索未知的自己。

3.协助学生了解自己在情绪管理、人际关系、恋爱心理、学习心理、压力与挫折应对等方面的状况,连结自身经验及环境脉络,找适合自己的策略,不断提高适应与应对能力。

4协助学生了解自身内在优势和特长,吸纳外部资源,建构个人意义和成长的内在动力。

5.引发学生对心理学的兴趣,引发学生有意识地关注自己的心理成长。

6. 藉由赋能强化学生的心理调适能力和适应能力。

7. 将人本主义理论基础与表达性概念贯穿在心理健康教育课程的全过程,让学生在知识吸收与体验感受中,不断了解自己、反思自己、整理自己,从而接纳自己,帮助他人。


六、课程内容(必填项)

此处分章或分单元、模块列出教学的知识点和能力要求。用布鲁姆认知能力的6种层次:“知道”、“理解”、“运用”、“分析”、“综合”、“评价”来表达对学生学习要求上的差异。必要时用文字说明教学的难点所在。

实践类课程该项可不填。

周序

教学内容

能力要求

教学重点

1 相互认识与团队建设

Ø课程学习目标、课程架构、学习形式与考核方式

Ø播放短片《心灵捕手》

Ø学生分组与团队建设活动(“读你,读我信息卡)

Ø培养沟通、团体合作能力

Ø初步形成班级团体凝聚力

2 心理健康导论

Ø播放本校心理健康教育宣传片

Ø心理健康的含义

Ø心理健康十大标准

Ø了解和运用心理健康的评判标准

Ø培养识别心理健康的能力

Ø了解和掌握心理健康标准

3 大学生自我认识与探索

Ø我是谁“学习单

Ø性格与气质的分类方式、形成机制

Ø不同性格和气质类型的长处和不足

Ø自我测试和小任务

Ø了解和掌握自我认识的方法和途径

Ø掌握常见的性格和气质类型

Ø培养大学生自我认识的能力

Ø了解和掌握大学生自我认识的方法和途径

Ø正确看待不同的性格和气质类型

Ø大学生自我概念偏差调适

4 学校适应

Ø什么是心理适应

Ø大学生要适应的变化

Ø适应不良的表现

Ø适应的策略

Ø了解大学生需要适应的变化

Ø了解适应不良表现,能够及时察觉

Ø学会适应的策略

Ø重点了解适应不良的表现

Ø掌握适应的策略

5 自我人际关系探索

Ø自我人际关系圈及特点的分析和探索

Ø人际交往的心理学效应

Ø人际交往的黄金法则

Ø掌握对自我人际关系圈的分析方法

Ø运用人际交往的心理技巧

Ø自我人际关系圈的分析方法

Ø人际交往的心理技巧

6 寝室人际关系

Ø常见的寝室矛盾冲突

Ø处理技巧

Ø寝室风采展示

Ø能够运用所学技巧处理寝室的矛盾冲突

Ø学会换位思考

Ø对寝室矛盾的发生和处理的角色扮演

7 沟通之看透你的微表情

Ø应激微反应的种类

Ø微反应出现的原因

Ø如何利用微反应帮助人际交往

Ø正确理解识别微反应的意义

Ø掌握典型微反应所表达的含义

Ø典型微反应所表达的含义

Ø典型微反应在人际交往中的应用

8 爱情的奥秘

Ø爱情产生的主要理论

Ø爱情吸引力的因素影响

Ø维持爱情的重要品质

Ø大学生爱情的常见困惑

Ø树立正确的爱情观

Ø培养和提高爱的能力

Ø爱情产生的主要理论

Ø培养和提高爱的能力的方法和途径

Ø大学生爱情的常见困惑

9学习心理探索

Ø体验人生的短暂:涂表法

Ø理解学习的概念

Ø掌握知识、智力技能和动作技能的学习规律和过程

Ø介绍时间管理的两个主要方法,包括番茄工作法和四象限归类法

Ø掌握学习的内涵与范畴

Ø掌握不同类别的学习规律

Ø掌握时间管理技巧

Ø应用时间管理策略来加强自我监控

Ø分享体验活动

Ø运用恰当的学习规律、时间管理策略


10学习之记忆曲线

Ø记忆的类型

Ø记忆的遗忘原因

Ø遗忘曲线

Ø运用遗忘曲线进行记忆管理

Ø记忆的遗忘原因

Ø遗忘曲线的理解和运用

11 情绪管理

Ø情绪含义及类型等相关理论

ØABC理性情绪疗法及技能

Ø运用积极情绪的训练法

Ø掌握情绪含义及类型等相关理论

Ø了解ABC理性情绪疗法及技能

Ø运用ABC情绪理论分析应对自己的情绪

Ø运用ABC情绪理论分析和应对自己的情绪

12挫折与压力应对

Ø压力涵义、来源和身心反应

Ø应对压力的方法

Ø了解压力对身心的影响

Ø掌握应对压力的方法

Ø学会掌握应对压力的方法

13异常心理的识别与干预

Ø复旦投毒案和华政泼水门的案例分析

Ø缺乏同理心的特点分析

Ø校内曾经发生缺乏同理心的案例分析

Ø培养学生具有识别缺乏同理心的能力

Ø培养学生与缺乏同理心的人相处的能力

Ø缺乏同理心的识别

Ø如何与缺乏同理心的人相处

14异常心理的识别与干预

Ø抑郁症的识别和干预

Ø精神分裂症的识别和干预

Ø培养学生识别抑郁症症状的能力

Ø培养学生识别精神分裂症症状的能力

Ø抑郁症症状的识别

Ø精神分裂症症状的识别

15危机干预的识别和干预

Ø大学生心理危机的表现和识别

Ø大学生心理危机的干预流程

Ø自杀干预

Ø案例分析

Ø培养学生识别几种常见心理危机的能力

Ø培养学生具有处理成长过程中心理危机的能力

Ø心理危机的识别

Ø心理危机的干预流程的掌握

16生命的意义

Ø何谓生命?

Ø生命的价值

Ø生命的刻度

Ø生命的意义:苍蝇的一分钟生命

Ø生命的思考

Ø生命列车

Ø理解生命的内涵

Ø理解和追寻生命的意义

Ø生命的刻度

Ø生命的意义